撰文：李思坤

 

　　來源：《心理月刊》

 

　　“我突然覺得自己的身體消失了，意識也消失了。而實際上，那時候還有一個特別清醒的意識，就是感覺人和整個宇宙融為一體，自己是宇宙的一部分。”李昆是一位教師，這是她第一次學習全息呼吸時的體驗。“那時我才開始真正體會到‘無我’的含義。從此之後，我學會了更加寬容。”

 

　　全息呼吸法是由捷克裔美籍精神病學家斯坦斯拉夫·格羅夫博士和克莉斯蒂拉·格羅夫發展出來的一種心理治療方法，近年來開始在世界各地傳播。它的原理可概括成簡單的一句話：呼吸改變意識。

 

　　為什麼呼吸會改變意識

 

　　全息呼吸法的原理是採用類似婦女分娩時的快速呼吸，從而引發生理上的換氣過度。換氣過度會改變人體的血液成分，提高氧氣濃度，減少二氧化碳。這時血液呈“酸性”，從而導致意識狀態的變化。

 

　　這種換氣過度在改變意識的同時，可以顯現深藏無意識中的記憶。此外，它還可以與我們的集體無意識產生接觸，體驗無限豐富的人生經歷，甚至回到充滿神秘的令人恍惚的“從前的生活”。因此，全息呼吸法能夠成為一種促進個人成長及心理治療的輔助手段。

 

　　呼吸產生幻象

 

　　轉化階段是呼吸過程中的重要一環。人的潛意識通過各種圖像及畫面的語言來實現意識的轉換。事實上，每個人都有一套不完全等同於他人的潛意識語言。因此，相同的意象對於不同的人來說，可能有著完全不同的意義和結果。在進行各種呼吸訓練時，很多人會出現新奇而生動的幻象，這是他們的經驗中從來不曾出現的。

 

　　子驍的幻象：雄鷹

 

　　“我看見一幅非常清晰的意象：一隻雄鷹在雲層下翱翔。我想睜開眼睛看看是不是在做夢！這美景令人歎為觀止。突然，我自己變成了雄鷹，隨風飛翔，飛到一個陌生的國度，那裏山巒起伏、色彩斑斕。我看著這些從我眼前掠過的景象，仿佛我曾經到過這些地方。‘呼’一下，我又飛到了一個正在載歌載舞的非洲部落。我加入人群，與他們共舞。這真是不可思議。”

 

　　安琪的幻象：太空

 

　　“我經歷了一次奇妙的治療。我穿越了銀河系，遊歷了各個星球，有生以來第一次，在內心深處感受到心身的統一。但在接下來的時間裏，我都無法恢復我平時的意識狀態。我就像收起一張折疊著的極為複雜的公路交通圖，怎麼都恢復不了它原來的樣子。”

 

　　夏蓮的幻象：金花

 

　　“我看見一朵金色的花出現在面前，然後就有很多不同顏色的光不斷地在面前旋轉，內心非常感動而溫暖......”

 

　　對於他們的幻象，中科院心理學管理學碩士、美國國家催眠學會催眠師、呼吸法課程導師劉光成這樣解釋：“潛意識有它自己的語言，當它們在呼吸時會看到很多圖像和畫面，那些都是潛意識的語言，而潛意識的轉化往往就在這個過程中實現了。”

 

　　出生對心理的影響

 

　　對於難產兒可能出現的心理問題，超個人心理學治療師會解釋成他/她沒過好出生的第二個階段。這種解釋源自斯坦斯拉夫·格羅夫的分娩前後的子宮理論（MPF），該理論是格羅夫在心理學上的偉大貢獻之一。

 

　　格羅夫認為孩子出生時，要體驗4個階段，這會在孩子身體和情感上產生深深的印記。心理治療師貝爾納黛特·布蘭（Bernadette Blin）解釋說：“這些階段會對他/她成年後產生重大影響，左右其行為。全息呼吸法可以再現這些時刻，回溯到問題的源頭。”

 

　　MPF1：孩子尚在母親子宮內，處於與母體融合的狀態。不過這種理想的狀態會由於各種各樣的創傷而變得黯淡（諸如母親的緊張情緒，身體的壓迫感，缺少食物等等）。沒有經歷好這個時期的人會產生自我摧殘和出現重大人際關係方面的心理問題。

 

　　MPF2：子宮劇烈的攣縮會阻斷血液迴圈，壓迫孩子的頭部，從而使原有的安全空間變成了人間地獄。受這個階段影響的人會尋找與母體融合的快感，回到MPF1的狀態。

 

　　MPF3：從宮頸逐漸排出的階段。孩子經受著巨大的擠壓。這一階段對一個人的成長有著主導的影響，它會引發人去尋找那些刺激性很強的體驗來讓自己感覺良好。

 

　　MPF4：這是解放的階段，新生兒成為獨立的個體。如果孩子降生後得到了撫愛，如果上面的各個階段都進行得很好，這個階段就不會產生任何問題。不過，如果孩子出生後被父母拋棄了，就會產生各種病理方面的問題。

 

　　全息呼吸法怎樣做

 

　　全息呼吸法必須在治療師的指導下進行，通常以小組為單位進行至少兩天的治療和討論。學員分為兩組。第一天，第一組做“換氣”治療；第二天，換為第二組。兩組交叉進行：第一天，“換氣組”躺在墊子上，“陪練組”（也就是第二天的“換氣組”）則在整個治療過程中坐在“換氣組”旁邊，以培養彼此的信任。

 

　　導入：伴隨著輕鬆的音樂，導師讓學員放鬆幾分鐘。然後，漸漸加快呼吸速度，音樂的節奏也越來越強勁，學員開始持續慢慢吸入氧氣，做深呼吸。

 

　　引導：幾分鐘後呼吸逐漸加快，快到女人分娩時的換氣速度。這個換氣過度可持續1～10分鐘。在這個過程中，導師會不斷地鼓勵學員保持呼吸，並隨時注意學員的身體反應。由於大量氧氣的吸入，一些學員可能會出現手腳發麻、臉及頭部發麻、身體發脹，甚至抽搐等現象。

 

　　呼吸深入：隨著呼吸進一步深入，上述現象會漸漸消失，並代之以巨大的能量聚集和釋放後的舒暢體驗，這個過程需要60～120分鐘。

 

　　自然呼吸及幻象：音樂漸漸舒緩，學員呼吸轉入自然階段，不再有意識地過度換氣，進入潛意識轉化階段。大多數的幻象體驗在此階段出現。此過程一般不會少於30分鐘，有時候還需要更長的時間。

 

　　根據每個人的耐力，一次療程可持續60～240分鐘。另外，每個人出現的幻象也不同：有人看到的幻象具體而清晰，而另一些人可能只有身體上的反應。

 

　　他們的體驗：曉楓是北京一家國際著名媒體公司的總監。她說：“來上課之前，我一直是個特別怕冷的人，中醫說我是氣血不足。冬天我要穿特別多的衣服，可還是覺得冷。可是上完5天的課以後，我穿得越來越少了，我自己都覺得不可思議。本來我上課是想解決跟家人之間的問題，因為我一直和婆婆關係不好，這也影響到我跟先生之間的關係，我覺得很痛苦。可是5天以後，我突然發現問題不見了。我不再覺得那是個問題。”

 

　　“我感覺自己沉入海底，變成了一條魚，一會兒我又飛起來，飛過草原，飛過沙漠......”淅江的劉靖和老公一起開公司，呼吸治療的體驗是她從未經驗過的。“我突然浮起來了，飄到門上面。我看見自己躺在教室裏不停地呼吸。我覺得很奇怪，這個人怎麼一點也不累啊......再後來，我就看見自己的手臂開始不停地往外長，長出一個樹枝來......”劉靖說，參加完幾期的課程訓練之後，她發現內心越來越自由了，而公司的事情也變得越來越簡單。

 

　　亞玲說：“我出生的時候是難產，在做呼吸的時候覺得很艱難。我覺得我真要撐不下去了。我仿佛看到一條黑暗的隧道，隧道的盡頭有一點光，我爬呀爬，可就是出不去。這時候，我感覺到背後有人在拍打我，我就以為是有醫生來幫我出去，我就不停地呼吸、呼吸......終於出來了，就好像是重新生出來一樣，心裏充滿感激......以前，遇到我的人都說我很刻薄，很強勢，其實我只是在保護我自己，我也很不開心......我想，我今後的人生會有不同，我會變得更柔軟，更像個女人。”

 

　　適應人群：什麼人可以學習全息呼吸法呢？原則上，想提高自身生活及生命品質的普通人均可參加。但是，由於全息呼吸法需要大量的身體投入，其強度相對激烈，因此，被限定適用於55歲以下人群。心臟病患者、孕婦及嚴重精神疾病患者不能參加。

 

　　呼吸法的前世今生 

 

　　階段一，瑞黑的生命能

 

　　幾千年前，許多不同的靈修者就發現呼吸是一道進入靈性的門。無論是印度教、瑜珈、佛教，還是中國的傳統氣功、太極等，都把調節呼吸當作修行的重要手段。

 

　　最早把呼吸法引入西方現代另類療法的人可能要算 威廉·瑞黑（Reich,臺灣翻譯為賴希，他於20世紀30年代發現了“生命能”。

 

　　瑞黑發現身體的緊張和僵化，與精神上的僵化及心理上的局限之間存在著某種聯繫。換言之，當情緒被約束，不能被表達，它們就開始影響身體的肌肉組織。當身體緊張的時候，精神本身也會受困於同樣的狀態。

 

　　瑞黑發現身體的肌肉群傾向于形成保護 “盔甲” ，比如緊鎖的眉梢、繃緊的頸部肌肉、聳起的雙肩，收緊的肛門，等等。瑞黑寫道，“沒有一個神經官能病患者……的腹部不是繃緊的。”

 

　　生命能療法的一個重要部分是呼吸，瑞黑認為“沒有一個神經機能病患者……能夠均勻地深呼氣”。這是由於腹部肌肉緊張的原故 。

 

　　為了讓人們擺脫肌肉盔甲，瑞黑創造了一系列強勁的呼吸法，針對身體不同部位的緊張，他也創造了不同的呼吸法。不同於當時精神分析的冗長無效，生命能療法從身體入手，讓來訪者迅速擺脫身體及心理的傷害。瑞黑是現代意義上第一個將身心（body/mind）結合起來治療的人，而且，由於他的貢獻，心理治療界開始越來越重視身體工作的重要性。

 

　　階段二，呼吸重生 Rebirthing-Breathwork

 

　　呼吸重生，也叫做“能量呼吸”、“意識呼吸”或“轉化呼吸”，它也是另類醫學療法的一個分支。在呼吸重生過程中，來訪者進行快速不間斷而大劑量的呼吸，這個過程幫助來訪者迅速聚集生命能量，突破身體盔甲，並實現潛意識的深層轉換。一個呼吸重生過程通常要持續一兩個小時。

 

　　呼吸重生始於是羅奈爾得·奧爾（Leonard Orr）的工作，他說他發現這個呼吸過程常常喚起他出生時的記憶，因此它有了這樣一個名字。奧爾在1962年－1974年間不斷地發展了這個技術，那時候他並沒有意識到任何瑜珈或其他的呼吸技巧，但事實是，呼吸重生使得來訪者的身心健康都得到了極大的提升。

 

　　階段三，全息呼吸法 Holotropic Breathwork

 

　　全息呼吸法是由斯坦斯拉夫·格羅夫（Stanslav Grof）博士和克莉斯蒂拉·格羅夫發展出來的一種心理治療方法。全息呼吸法和呼吸重生法相似，但是，卻另有發展。全息呼吸法結合了現代意識研究、人類學、各種心理學和超個人心理學，以及東方的靈修及世界各地的神秘經驗論， 它是一種深度的個人自我探索、療愈及內在整合的工具。

 

　　全息呼吸法必須在訓練有素的導師或治療師的指導下進行。

 

　　一般是前期會花幾分鐘時間導入，伴隨著輕鬆的音樂讓學員放鬆，然後，漸漸加快呼吸速度，而音樂也變得節奏越來越強勁，學員開始持續大劑量的吸入氧氣。在這個過程中，導師會不斷地鼓勵學員保持呼吸，並隨時注意學員的身體反應。呼吸過程中，由於大量氧氣的吸入，很容易導致換氣過度的現象，一些學員也會出現手腳發麻、臉及頭部發麻、身體發脹，甚至抽搐等現象，但隨著呼吸的進一步深入，這些現象都會漸漸消失，並代之以巨大的能量聚集和釋放後的舒暢體驗，這個過程需要一到兩個小時。

 

　　之後，一些舒緩的音樂開始出現，學員的呼吸進入“自動化”的階段，即，不再需要有意識地大劑量吸入了，學員進入潛意識轉化階段，大多數的幻象體驗都是在這個階段出現的。這個過程一般也不會少於半個小時，有時候還需要更長的時間。

 

　　換氣過度會改變血液成分。吸入過多的空氣會提高氧氣的濃度，減少二氧化碳。這時的血液呈“酸性”，從而導致意識狀態的變化。轉化階段是呼吸過程中非常重要的一環，人們的潛意識通過各種圖像及畫面的語言來實現意識轉換，它是整個呼吸法的“成果”階段。事實上，每個人都有一套不完全等同於他人的潛意識語言，因此，相同的意象對於不同的人來說，可能有著完全不同的意義和結果。

 

　　呼吸過程中所產生的體驗各式各樣、無窮無盡。實際上， 格羅夫認為，全息呼吸法所帶來的“全息意識法” 可以觸及我們生活的各個方面：我們的生命史、心理史、社會和文化史；物質世界所發生的一切，以及在宗教奧義中所描述的所有的神秘現象。

 

　　但這一切都因人和事而異。有些人看到的東西清晰而準確；而有些人則只有身體上的體驗。

 

　　“全息呼吸法”創始人斯坦尼斯拉夫·格羅夫（Stanislav Grof）將在今年六月首次訪華，並在濟南和北京兩地舉辦“全息呼吸法工作坊”。4月15日之前報名的學員可享受超級早鳥價的優惠。